En lugar de tomar un helado moca o una bebida gaseosa, el agua mineral con gas puede ser una alternativa más sana y libre de azúcar a estas otras bebidas cargadas de calorías. El agua con gas también le brinda al cuerpo la hidratación y la energía necesaria a lo largo del día.
Aumenta el colesterol HDL
El agua mineral con gas puede ayudar a aumentar los niveles de lipoproteína de alta densidad (HDL). El aumento en los niveles de HDL (colesterol "bueno") puede reducir los problemas cardiovasculares, como una enfermedad cardíaca y la presión arterial alta.
Elimina las bacterias
La carbonación que se encuentra en el agua mineral con gas puede matar las bacterias dañinas. Estas bacterias pueden causar infecciones y atacar el sistema immunológico.
Sustituto de cócteles con alcohol
En lugar de consumir cócteles alcohólicos con muchas calorías, el agua con gas es una opción más saludable. Si añades una rodaja de limón o lima y un poco de zumo de frutas, el agua con gas es un delicioso sustituto de los cócteles con alcohol.
La cantidad a ingerir no debe ser excesiva, unos dos vaso medianos
en comida y cena son suficientes para que se noten sus efectos
beneficiosos. Más cantidad no es conveniente ya que puede
provocar un aumento de los gases en el tubo digestivo.
Puede alternarse la ingesta de aguas gasificadas con no gasificadas,
hasta llegar a los dos litros diarios, como cantidad recomendada.
¿En qué casos se debería moderar o, por el contrario, no se recomienda la ingesta de agua con gas?
Hay algunos aspectos médicos en los que no están recomendadas:
- personas con hernia de hiato que tengan predisposición al reflujo gastroesofágico, ya que el eructo que forma el gas favorece el reflujo
- personas con enfermedades intestinales, especialmente de colon, precisamente porque aumentan la cantidad de gas en este órgano
- personas con predisposición a la flatulencia
- personas con insuficiencia respiratoria severa (EPOC) porque al generar más gas en el abdomen se distiende el diafragma y disminuye la capacidad respiratoria
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